De bedste måder at sove på et fly

Ukomfortable sæder, ikke nok plads og grædende børn – fly er bare ikke altid det bedste sted at få sig en god nats søvn. Og det er lidt federe at ankomme til sin destination og føle sig godt tilpas og veludhvilet fremfor udmattet og overvældet.

Du har allerede anskaffet dig den bedste rejsepude, men hvad kan man ellers gøre for at sikre sig sin skønhedssøvn, mens man er i luften?

Vi har fundet frem til de bedste råd og positioner til at få den allerbedste søvn i flyet.

• Før du sover på flyet
• Ting til håndbagagen der støtter den gode søvn
• De bedste sovepostioner på flyet
• Hold hovedet klart når du skal sove
• Sovetricks til dine børn

Før du sover på et fly

Gør dig selv så komfortabel som muligt – uden selvfølgelig, at det går ud over andre. Sørg for at have nogle ting med i håndbagagen, der hjælper dig med at skabe den samme rutine, som du har derhjemme. De velkendte ritualer, vil hjælpe din hjerne til at gå i sovehumør!

En der ofte flyver langt er Nick Brennan fra My UK Sim Card. Han deler nogle fantastiske tips til at sove godt på et fly, og foreslår blandt andet, at man skal tage noget mere komfortabelt tøj med til at skifte i, børste sine tænder og drikke en beroligende urtete. Man skal med andre ord prøve at genskabe så mange af ens normale godnat-ritualer.

Pladsen er allerede temmelig trang. Så forsøg så vidt muligt kun at have de ting omkring dig, som du skal bruge til at sove. Beverly Friedmann fra ReviewingThis foreslår, at man fjerner alle tasker (og sko) for at få mest mulig plads til at strække benene. Han foreslår også, at man medbringer sine favoritbøger, et tæppe og alt hvad der ellers giver en afslappende og hjemlig fornemmelse.

Selvom det er godt at være varm og hyggeligt klædt på ombord på selve flyet, kan det være godt lige at køle lidt ned inden. Eventuelt i lufthavnen, hvis du har mulighed for det. Rejsenomade og co-founder af Bureau Sib Mahapatra anbefaler at tage et koldt bad (så koldt som muligt). Det virker endnu bedre, hvis man har adgang til en lufthavns-lounge og kan tage et bad lige inden boarding af flyet. Forskning i søvn viser, at det hjælper kroppen til at falde i søvn og holde en høj kvalitet af søvn, hvis den bliver kølet lidt ned inden.

Det kan også få dig til at føle dig bedre tilpas generelt, hvis du allerede har været på farten i noget tid.

Ting til håndbagagen der støtter den gode søvn

Du behøver ikke at medbringe en masse ekstra ting til din håndbagage for at fremme en god søvn. Du kan bruge de ting, du allerede har med dig. Du ser måske ikke så glamorøs ud, men du vil ikke fortryde det.

Eric Wychopen fra Penguin & Pia har fundet en kreativ metode til at undgå det irriterende fænomen, når man støder hovedet mod et eller andet, når man sover. Han binder et tørklæde omkring hovedstøtten på sædet og flytter knuden til siden af sædet. Herefter kan man stikke hovedet ind under tørklædet og på den måde “binde” sit hoved fast til hovedstøtten.

For Chris Brantner, der er certificeret Sleep Science Coach hos SleepZoo.com, kan søvn opnås i to enkle trin. Først tager han bordet ned foran sig og dernæst placerer han sine personlige ejendele på bordet – oftest er det en rygsæk. Ved at læne sig over den og bruge den som pude, kan han undgå at lande på naboens skulder eller at snorke i flyet.

Jermaine Amada fra J Amado Photography opdagede en ny sovemulighed ved et tilfælde, da hun måtte medbringe en morgenkåbe i sin håndbagage, da der ikke var plads i den normale bagage. Det var midt om vinteren, så den holdte hende varm og udgjorde en fantastisk pude, når hun ikke havde den på.

De bedste sovepostioner på flyet

Flysæder er ikke de mest optimale sengepladser. Et sæde der kun kan lænes lidt tilbage og en enkel armstøtte (eller to hvis du sidder i midten ifølge de uskrevne regler i luften) kan give udfordringer, når det kommer til at sove. Derfor er det vigtigt, hvordan du sidder i sædet. Både i forhold til at sove bedst muligt og for ikke at skade din nakke.

Dr. Rick Swartzburg kiropraktor og opfinder af Snuggle-Pedic pillow anbefaler at læne sædet lidt tilbage og bruge en pude, der kan blive sat bag nakken som støtte. Hvis puden ikke er tyk nok, kan man bruge et tæppe eller en jakke til yderligere at give støtte til hoved og nakke, men det er vigtigt, at nakken får mest støtte.

Matt Boyd, grundlægger af Moving.co.nz, minder dig om, at du ikke skal glemme hvordan du placere resten af kroppen og anbefaler, at man holder benene lige og bøjer let i knæene. Hvis man forsøger at sove på flyet, er det bedst at læne sædet tilbage i en behagelig position og undgå at krydse benene.

Når du har fundet den rigtige soveposition og er klar til at tage til drømmeland, så gør andre opmærksom på, at du ikke vil forstyrres. Det har Ana Rojas fra ComfyCommuter et godt tip til, da hun før har brugt et ‘Do Not Disturb’-skilt fra et hotel og hængt det på sin bluse. Hvilket har fungeret ret godt til at få en uforstyrret nattesøvn!

Hold hovedet klart når du skal sove

Hvis du er nervøs for at flyve eller bare vil være sikker på at kunne sove, så snart flyet er lettet, kan det være fristende at fremme søvnen på forskellig vis. Der findes forskellige former for medicin, der kan hjælpe rejsende med at falde til ro og ellers er der den gode gamle løsning med alkohol. Men det kan have modsatte effekt, end du ønsker.

Brett Manders, international pilot og forfatter af Behind the Flight Deck Door – Everything You’ve Ever Wanted to Ask a Pilot advarer mod at bruge beroligende midler. De vil helt sikkert hjælpe dig med at sove, men faren ligger i, at hvis der er en nødsituation, og du skal evakueres fra flyet, skal du være 100% klar i hovedet og ikke groggy fra medicin.

Dr. Kent Smith fra Sleep Dallas anbefaler også at holde alkoholniveauet til et minimum og begrænse alkoholforbruget – mens alkohol hjælper dig til at slappe af, så afslapper det også musklerne til vejrtrækningen, og man kan derfor nemmere komme til at snorke i flyet. Han foreslår, at man drikker de små sprutflasker med omtanke, eller bedre endnu, holder sig til ginger ale.

I stedet for at føle dig frisk, kan du risikere at føle dig groggy i slutningen af din flyvning, hvis du får drukket lidt for meget.

Sovetricks til dine børn

At rejse med børn kan være hårdt for forældrene (og nogle gange medpassagererne). Før du kan starte din egen tur til drømmeland, skal du først have de små til at sove trygt og godt. Disse tips kan hjælpe dit barn med at sove i flyet.

Ligesom dig så sætter de små pris på at have nogle ritualer omkring sengetid. Livsstils- og luksusrejseblogger Katie Dillon siger, at genkendelige genstande som puder, tæpper og pyjamas hjælper børnene med at sove på flyet. Alle forældre ved, at det er markant sværere at rejse med børn, så det er vigtigt at gøre en ukendt ramme så genkendelig som mulig. Hvis dit barn sover trygt, vil det være meget nemmere for dig også at kunne slappe af og sove selv.

Trish McDermott fra BabyQuip anbefaler strategisk planlægning, når det er kommer til at sove på flyet, og foreslår, at man booker et fly, der passer til barnets middagslur eller sengetid om aftenen. Hun siger, at man skal glemme alt om at prøve at se stylish ud og bare sørge for, at børnene har det mest komfortable tøj på.

Celine fra Baby Can Travel har et behageligt setup, der hjælper hendes barn med at sove på flyets gulvplads. De har en oppustelig flypude, der passer ind i gulvområdet mellem vores barnesæde og sædet foran – som forvandler sædet til en seng. Det får hendes barn til at sove ekstra godt.

Dave Munson fra Saddleback Leather har et forslag til forældre, der har brug for plads til at få mere end et barn til at sove. Da han havde små børn, plejede han at reservere alle fire pladser i midten af flyet, så hans kone og ham selv kunne sidde i begge ender af den pågældende række. Derefter kunne de lægge et barn på gulvet mellem fødderne og et barn på tværs af de to pladser i midten.

Prøv de her tricks til at få den bedste søvn på flyet, så du kan nyde ferien fra starten!

Har du andre tricks til at en god søvn på flyet? Vi ville elske at høre dine forslag i kommentarerne!

Flyforsinkelser sker, men det betyder ikke, at du behøver at acceptere dem. Du kan være berettiget til helt op til 600 € i kompensation, hvis dit fly var forsinket, aflyst eller overbooket inden for de seneste tre år.